Ansia — quando la preoccupazione prende il controllo

Cos'è l'ansia

Una risposta normale che può diventare un problema

L'ansia è una risposta emotiva e fisiologica naturale di fronte a situazioni percepite come minacciose o incerte. In dosi moderate è utile: ci prepara ad affrontare le sfide, ci tiene all'erta, ci motiva ad agire.

Diventa un problema quando è sproporzionata rispetto alla situazione, quando persiste anche in assenza di pericoli reali, quando inizia a limitare la vita quotidiana: il lavoro, le relazioni, il sonno, il benessere fisico.

In questi casi l'ansia non è più un segnale utile: è diventata un meccanismo che si autoalimenta, spesso senza che tu capisca bene perché.

Come si lavora sull'ansia

Un approccio basato sulle evidenze scientifiche

Nel mio studio a Scauri e Formia utilizzo due approcci complementari che la ricerca scientifica indica come particolarmente efficaci per l'ansia:

• CBT — Terapia Cognitivo Comportamentale: identifichiamo insieme i pensieri distorti e i comportamenti di evitamento che alimentano l'ansia. Impari a riconoscerli, metterli in discussione e sostituirli con risposte più funzionali.
• ACT — Acceptance and Commitment Therapy: invece di combattere l'ansia, impari a stare con essa senza esserne sopraffatta. L'obiettivo non è eliminare l'ansia, ma toglierle il potere di controllare le tue scelte.
• Tecniche di regolazione emotiva: strumenti pratici da usare nella vita di tutti i giorni come respirazione, grounding e defusione cognitiva per gestire i momenti di picco ansioso.
• Esposizione graduale: affrontiamo progressivamente le situazioni evitate, in modo sicuro e controllato, riducendo nel tempo la risposta ansiosa.